Cách giảm cân thần thánh đang nổi đình nổi đám của Nhật là gì?

3 tháng trước
Cách giảm cân thần thánh đang nổi đình nổi đám của Nhật là gì?

Với tỷ lệ béo phì đang trở thành đại dịch như hiện nay, hầu như tất cả mọi người đều đang trong hành trình giảm cân.

Có rất nhiều kế hoạch ăn kiêng và liệu pháp giảm cân có sẵn trên thị trường. Tuy nhiên, mọi người có xu hướng tăng trở lại số cân mà họ đã giảm khi ngừng ăn kiêng.

Ngoài ra, hầu hết các chế độ ăn kiêng này đều dẫn đến cảm giác thèm ăn vì nó hạn chế bạn thưởng thức các món ăn yêu thích của mình.

Thông thường, khó duy trì những loại kế hoạch hạn chế này trong thời gian dài. Nhưng nhờ một người đàn ông Nhật Bản, đã có một cách giảm cân khiến bạn không cần phải kiêng khem quá mức, không thèm khát và đảm bảo không tăng cân trở lại, theo Sound Health.

Kế hoạch ăn sáng giảm cân của Nhật

Một chế độ ăn kiêng đơn giản dễ làm của Nhật Bản đang thực sự được chú ý.

Phương pháp ăn kiêng này được nhà tư vấn Hitoshi Watanabe, bác sĩ y học cổ truyền Trung Quốc tại Học viện Chăm sóc Cơ thể Nhật Bản, xây dựng nên, trong cuốn sách mang tựa đề Chế độ ăn chuối buổi sáng, còn có tên gọi tại Nhật là Asa banana.

Bác sĩ Watanabe đã quá mệt mỏi với những nỗ lực giảm cân không thành công, nên đã nảy ra ý tưởng mới lạ này và lần đầu tiên tự mình thử.

Ngạc nhiên với kết quả tuyệt vời, anh bắt đầu truyền bí quyết cho bạn bè và những người quen cũng đang cố gắng giảm cân.

Tất cả họ đều báo rằng họ đã giảm cân thành công nhờ theo mẹo giảm cân của anh.

Chế độ ăn uống của anh có thể cung cấp năng lượng, điều chỉnh lượng đường trong máu và cũng cải thiện sự trao đổi chất.

Điều tốt nhất về chế độ ăn kiêng này là không phải lên kế hoạch ăn thứ gì hoặc kiêng khem gì.

Ngay cả việc tập thể dục cũng không bắt buộc, chỉ cần nên đi bộ.

Điều bắt buộc duy nhất là chỉ ăn chuối vào bữa sáng, không giới hạn về số lượng (trừ một số trường hợp có ghi ở cuối bài này). Và phải uống nước ấm trong suốt cả ngày, theo Sound Health.

Cách giảm cân thần thánh đang nổi đình nổi đám của Nhật là gì?
Dừng lại khi đã no khoảng 80% ẢNH: SHUTTERSTOCK

Chế độ ăn chuối vào buổi sáng

Về cơ bản, chế độ ăn kiêng này chỉ cần ăn chuối khi bụng đói, và sau đó có thể ăn thoải mái trong ngày, theo Sound Health.

1. Khi bụng đói, ăn 1 quả chuối, uống ngay 1 ly nước ấm, nghỉ 20 phút. Điều này sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

2. Nếu sau thời gian này vẫn thấy đói thì được phép ăn thêm chuối.

3. Ăn trưa và ăn tối bình thường, nhưng phải tuân theo quy tắc 80/20. Có nghĩa là không được ăn quá nhiều. Dừng lại khi đã no khoảng 80%. Ăn chậm để não có thời gian đánh giá tín hiệu no của dạ dày, để tránh ăn quá nhiều.

4. Chỉ ăn vặt bằng trái cây.

5. Ăn bữa tối trước 8 giờ tối

6. Đi ngủ trước 12 giờ đêm.

7. Tránh rượu nghiêm ngặt và tránh các sản phẩm sữa , theo Sound Health.

Tại sao ăn chuối giúp giảm cân?

Chuối chứa nhiều tinh bột, chất xơ và kali. Nó làm tăng cảm giác no và giúp no trong thời gian dài hơn. Điều này sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn và ngăn bạn ăn vặt.

Bác sĩ Watanabe dựa trên nguyên tắc, chuối đi thẳng đến ruột già mà không tan trong ruột non. Ở đó nó bắt đầu lên men và vi khuẩn có trong ruột biến nó thành các a xít béo chuỗi ngắn. Điều này làm trẻ hóa đường tiêu hóa và kích thích các tế bào, do đó thúc đẩy sức khỏe tổng thể.

Lợi ích sức khỏe của chuối

Chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần để hoạt động tốt. Ngoài lợi ích giảm cân còn rất nhiều lợi ích sức khỏe khác, vì là nguồn giàu kali, chất xơ, chất chống ô xy hóa, vitamin và khoáng chất.

• Tốt cho bệnh tiểu đường

Chuối chứa pectin và tinh bột kháng làm giảm lượng đường trong máu. Nó cũng kiểm soát cảm giác thèm ăn bằng cách làm chậm quá trình tiêu hóa. Chuối chưa chín hoặc vừa chín tới có chỉ số đường huyết khá thấp, theo Sound Health.

Nhưng chuối quá chín có thể làm tăng lượng đường trong máu và bệnh nhân tiểu đường nên tránh.

• Cải thiện tiêu hóa

Là nguồn cung cấp chất xơ, rất cần thiết cho sức khỏe hệ tiêu hóa. Tinh bột kháng trong chuối sẽ trực tiếp đến ruột già, nơi vi khuẩn tốt ăn vào. Ăn thường xuyên loại quả này cũng có thể làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết.

• Tốt cho tim

Kali là một khoáng chất cần thiết cho sức khỏe tim mạch. Nó cũng giữ cho huyết áp được ổn định. Một quả chuối cũng chứa 9% nhu cầu kali hằng ngày. Loại quả này cũng là một nguồn cung cấp magiê dồi dào, cần thiết để duy trì sức khỏe tim mạch, theo Sound Health.

• Tăng cường sức khỏe của thận

Kali trong chuối kiểm soát huyết áp và do đó cải thiện chức năng thận, theo Sound Health.

Nó điều chỉnh dòng chảy của các chất dinh dưỡng cần thiết đi vào tế bào và chất thải ra khỏi các tế bào trong cơ thể. Chuối có hàm lượng natri thấp và có thể ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận.

Những trường hợp nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ăn chuối

Đối với bệnh nhân tim đang dùng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn nhiều chuối.

Thuốc chẹn beta có thể làm tăng lượng kali trong máu. Điều này có thể có ảnh hưởng xấu đến thận. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ.

Đối với bệnh nhân thận, thận có thể không thể loại bỏ lượng kali dư thừa này. Đôi khi, điều này có thể gây tử vong. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ, theo Sound Health.


like
share
comment


Bài viết mới
Tuổi trung niên: 2 nên trân trọng, 3 cần hạn chế, đó là gì?

Tuổi trung niên: 2 nên trân trọng, 3 cần hạn chế, đó là gì?

Lúc hoạn nạn mới thấu rõ chân tình. Có thể bạn sẽ có rất nhiều mối quan hệ bạn bè, nhưng không phải ai cũng giúp bạn vô điều kiện.
[Video] Trà Xanh là gì? Tại sao lại trở thành từ khóa 'hot' trên mạng

[Video] Trà Xanh là gì? Tại sao lại trở thành từ khóa 'hot' trên mạng

Có lẽ trà xanh là từ khóa được sử dụng nhiều nhất trong ngày 21/1. Đây đơn thuần là một thức uống, hay ám chỉ điều gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé.
Lời cuối Từ Hi Thái Hậu nói trước khi chết là gì?

Lời cuối Từ Hi Thái Hậu nói trước khi chết là gì?

Lý do người cai trị đế quốc Mãn Thanh - Từ Hi Thái Hậu suốt nửa thế kỷ không đánh giá cao phụ nữ xuất phát từ sự tự phụ cũng như khả năng thấu hiểu tâm can của một người phụ nữ nắm quyền.
Tiết lộ phương pháp thành công để người giàu nhất thế giới chú ý đến bạn, đoán xem là gì?

Tiết lộ phương pháp thành công để người giàu nhất thế giới chú ý đến bạn, đoán xem là gì?

HHT - Một người đã nhắn tin cho tỷ phú Elon Musk - đang là người giàu nhất thế giới - mỗi ngày trong suốt gần nửa năm qua, chỉ để đề nghị cùng một việc. Cuối cùng, sự kiên trì cũng đã được đền đáp: Elon Musk đã hồi âm.
Tổng thống Biden gỡ bỏ cái nút đỏ bí ẩn trên bàn làm việc ở Nhà Trắng, đó là nút gì vậy?

Tổng thống Biden gỡ bỏ cái nút đỏ bí ẩn trên bàn làm việc ở Nhà Trắng, đó là nút gì vậy?

HHT - Trên chiếc bàn làm việc của Tổng thống Mỹ trong Nhà Trắng, có một cái nút khá nổi tiếng mà cựu Tổng thống Trump từng nói đến. Tuy nhiên, khi Tổng thống Biden tiếp quản thì cái nút đó đã biến mất. Nó là nút gì và sẽ có tác dụng gì mỗi khi Tổng thống bấm vào?
Ngũ suy tướng hiện và ý nghĩa của tụng kinh là gì?

Ngũ suy tướng hiện và ý nghĩa của tụng kinh là gì?

Hỏi: Nhân đọc sách Phật, chúng tôi có vài điều chưa rõ, nay xin kính hỏi: Ngũ suy tướng hiện là gì? Tôi thỉnh thoảng có đi chùa, được quý thầy khuyên nên cố gắng đi chùa tụng kinh. Vì tôi là một người mới biết đạo Phật nên tôi chưa hiểm lắm về ý nghĩa của việc tụng kinh, xin giúp tôi hiểu rõ.
Nấm phổi là bệnh gì? Có lây không? Có chữa được không?

Nấm phổi là bệnh gì? Có lây không? Có chữa được không?

Nấm phổi là một bệnh nhiễm trùng phổi, hay gặp ở người suy g‌iảm miễn dịch, già yếu, mắc bệnh mạn tính lâu ngày. Tỉ lệ bệnh nấm phổi chỉ chiếm 0,02% các bệnh phổi, tuy nhiên khi bị nấm phổi không p‌hát hiện điều trị kịp thời khả năng t‌ử v‌ong có thể lên tới 50-70%.
Hay bị lạnh, dễ nổi mẩn đỏ khi gặp lạnh là bệnh gì?

Hay bị lạnh, dễ nổi mẩn đỏ khi gặp lạnh là bệnh gì?

Nhiều người bị dị ứng, ngứa, nổi mề đay khi trời lạnh...
Trước khi vào vai "Táo Y Tế", Vân Dung là Táo gì?

Trước khi vào vai "Táo Y Tế", Vân Dung là Táo gì?

Vân Dung là nghệ sĩ hài quen thuộc với khán giả truyền hình nhiều năm qua. Đặc biệt, hình ảnh Táo Y tế trong mỗi chương trình Táo quân gần như đã đóng đinh với tên tuổi của cô.
Bản ngã là gì và làm sao để sống thật với con người mình?

Bản ngã là gì và làm sao để sống thật với con người mình?

Khi mới sinh ra, bản ngã con người đều như nhau. Sau này, tùy vào giáo dục, điều kiện và môi trường sống mà bản ngã thay đổi và phát triển, hình thành nên những tính cách riêng, khát vọng riêng.

Bài viết khác
"Kẻ thù số 1, số 2" của Giám đốc Công an Đắk Nông là gì?

"Kẻ thù số 1, số 2" của Giám đốc Công an Đắk Nông là gì?

Giám đốc Công an Đắk Nông khẳng định tại thời điểm hiện tại, trên địa bàn tỉnh không có băng nhóm tội phạm nào lộng hành.
Tin không thể lỡ ngày 21/1: Điều mà Sơn Tùng 'luôn giữ kín trong tim' là gì?

Tin không thể lỡ ngày 21/1: Điều mà Sơn Tùng 'luôn giữ kín trong tim' là gì?

'Thương em vì thương thôi mà!', nhưng là em nào thì chắc người trong cuộc mới hay!
Đau âm ỉ vùng khớp vai là bệnh gì?

Đau âm ỉ vùng khớp vai là bệnh gì?

Dù được bác sĩ chẩn đoán, cho thuốc uống, nhưng vùng khớp vai vẫn tiếp tục đau âm ỉ, vì sao?
Cụm từ “trà xanh” là gì mà cư dân mạng sôi sục đến thế?

Cụm từ “trà xanh” là gì mà cư dân mạng sôi sục đến thế?

Từ "Trà xanh" trong thời gian gần đây đang được cư dân mạng tìm kiếm rộng rãi, nó bắt nguồn từ drama có người thứ ba xem giữa mối quan hệ giữa Sơn Tùng và Thiều Bảo Trâm.
Trà xanh, cẩu lương là gì mà MXH cứ đi một bước lại gặp?

Trà xanh, cẩu lương là gì mà MXH cứ đi một bước lại gặp?

Các em gái “trà xanh” sẽ luôn nhẹ nhàng mà ở bên mục tiêu, ngấm ngầm dẫn dắt câu chuyện theo hướng mà mình muốn và luôn luôn đạo diễn cho mình thành vai cô gái đáng thương.
Bình hút lộc là gì, cách sử dụng bình hút lộc để may mắn đầu năm

Bình hút lộc là gì, cách sử dụng bình hút lộc để may mắn đầu năm

Bình hút lộc (bình tụ tài lộc) là một bí quyết phong thủy cổ xưa chỉ được sử dụng bởi các hoàng gia và giới giàu có Trung Quốc. Trong bài viết dưới đây, Batdongsan.com.vn sẽ giải thích bình hút lộc là gì, cách sử dụng bình hút lộc để mang lại may mắn đầu năm.
Cả cõi mạng rần rần hóng drama Sơn Tùng vì "trà xanh" nên từ giã mối tình lâu năm, nhưng "trà xanh" là gì mà nguy hiểm thế, không phải là đồ uống ư?

Cả cõi mạng rần rần hóng drama Sơn Tùng vì "trà xanh" nên từ giã mối tình lâu năm, nhưng "trà xanh" là gì mà nguy hiểm thế, không phải là đồ uống ư?

Tất nhiên rồi, "trà xanh" bây giờ là một thứ còn ghê gớm hơn cả đồ uống cơ, không gây ngộ độc nhưng lại dễ "đốt nhà" người khác!
'Trà xanh' là gì mà cư dân mạng sôi sục tìm kiếm?

'Trà xanh' là gì mà cư dân mạng sôi sục tìm kiếm?

Từ 'Trà xanh' trong thời gian gần đây đang được cư dân mạng hiểu theo nghĩa là những cô gái luôn tỏ ra ngây thơ, dịu ngọt nhưng bản chất thực sự lại đen tối, xấu xa.

Website hay