“Body Image” là gì và nó ảnh hưởng đến sức khỏe ngày giãn cách của bạn ra sao?

Trong giai đoạn giãn cách, việc tập luyện giảm xuống và thói quen ăn theo tâm trạng tăng lên đã khiến “body image” (tự cảm nhận cơ thể) trở nên cực kì tiêu cực. Thật may, 8 cách dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện được nó.

Ở thời điểm này, “body image” nên là thuật ngữ cần được nhiều người biết đến. Hiểu nôm na, nó chính là cách bạn tự đánh giá về ngoại hình và tin rằng tất cả mọi người đều nghĩ giống bạn. Tùy vào mỗi người mà “body image” có thể tích cực, tiêu cực hoặc ở ngưỡng trung lập. “Body image” sẽ trở nên tiêu cực trong nhiều tình huống, ví dụ như khi bạn thấy dấu hiệu tuổi tác trên cơ thể, không mặc vừa bộ đồ trước đây từng rất vừa vặn, hoặc khi bạn so sánh cơ thể của mình với hình ảnh các influencers trên mạng. “Body image” tiêu cực không chỉ gây hại cho sức khỏe tâm lý, mà còn làm bạn có nguy cơ mắc chứng rối loạn lo âu và trầm cảm. Ngoài ra, nó cũng gây rối chế độ ăn, khiến bạn điên cuồng tập luyện, ảnh hưởng tới sức khỏe chung của cơ thể.

“Body Image” là gì và nó ảnh hưởng đến sức khỏe ngày giãn cách của bạn ra sao?

Bạn trân trọng cơ thể nhiều đến mức nào?

Trước tiên, bạn hãy đổi câu hỏi dành cho mình trước đã: Không phải là bạn muốn cơ thể hoàn hảo ra sao, mà là bạn đã trân trọng cơ thể nhiều đến mức nào. Cách bạn nghĩ về cơ thể không nên bị gói gọn trong định nghĩa “ngoại hình”. Thay vì để ý đến những điều bạn không thích trên cơ thể, hãy tập trung vào việc cơ thể này đã giúp gì cho bạn. Chẳng hạn như cánh tay kia giúp bạn ôm những người yêu mến, khuôn miệng kia giúp bạn nở nụ cười, dạ dày giúp bạn tiêu hóa thức ăn, bộ não giúp bạn học và làm việc. Trân trọng cơ thể trên khía cạnh chức năng sẽ giúp bạn cải thiện được “body image”.

“Body Image” là gì và nó ảnh hưởng đến sức khỏe ngày giãn cách của bạn ra sao?

Mạnh dạn bỏ qua những người bạn bodyshaming

Hãy chọn lọc những người bạn muốn chơi cùng, bắt đầu với những người không có định kiến ngoại hình, không đánh giá tiêu cực về cơ thể của bạn, cơ thể của chính họ, và cơ thể của nhiều người khác. Tất nhiên, bạn cũng nên trở thành một người như thế trước đã, bởi vì “mây tầng nào sẽ hút mây tầng đó”. Thường xuyên tiếp xúc với năng lượng tích cực và tập cho mình một cái nhìn không phán xét sẽ giúp bạn nhẹ nhõm hơn. Hãy thở một hơi dài, sống cuộc đời mình, yêu cơ thể mình và ngừng quan tâm đến hình thể của người khác.

“Body Image” là gì và nó ảnh hưởng đến sức khỏe ngày giãn cách của bạn ra sao?

Tự thương mình

Nếu chính bạn còn không thể thương mình, hy vọng người khác làm như thế là vô nghĩa. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, tính tự thương mình sẽ giúp bạn tích cực hơn, trong khi tự đánh giá, dè bỉu, hà khắc với bản thân sẽ mang hiệu ứng ngược lại. Vậy nên hãy nhìn lại những trải nghiệm của mình bằng đôi mắt dễ chịu thay vì cứ chê bai nó.

“Body Image” là gì và nó ảnh hưởng đến sức khỏe ngày giãn cách của bạn ra sao?

Bạn có thể bắt đầu bằng cách chọn cho mình một cuốn sổ, ghi lại những điều làm bạn hạnh phúc và biết ơn trong ngày hôm đó, hoặc chỉ cần giữ chúng trong suy nghĩ cũng được. Và hãy nghĩ rằng, tất cả những trải nghiệm hạnh phúc và biết ơn sẽ không tồn tại nếu bạn không có một cơ thể khỏe mạnh. Hơn nữa, cơ thể cũng đã cùng bạn vượt qua những giai đoạn bệnh khó khăn, vậy nên bạn đừng hà khắc vì những thay đổi của nó.

Tập trung vào những chuyển động cơ thể

Bạn hãy chuyển động cơ thể theo cách sẽ khiến bạn vui, giúp bạn kết nối và lắng nghe được cơ thể của mình. Tập thể dục thể thao, nhún nhảy theo một bài nhạc, tập yoga,… lựa chọn nào cũng được miễn là nó không liên quan tới ngoại hình. Thay vì nghĩ chuyện cơ thể trông ra sao, hãy tập trung vào việc bạn vui vẻ như thế nào khi chuyển động.

“Body Image” là gì và nó ảnh hưởng đến sức khỏe ngày giãn cách của bạn ra sao?

Tự chăm sóc

Trước tiên, hãy hỏi cơ thể bạn cần gì mỗi ngày và để cơ thể trả lời thay cho cảm xúc cá nhân. Có thể thứ cơ thể bạn cần không phải là ăn kiêng, tập luyện, giảm cân, mà là năng lượng, sự thư giãn và một giấc ngủ ngon. Hãy thành thật trả lời và lên kế hoạch những hoạt động cần thiết cho cơ thể.

“Body Image” là gì và nó ảnh hưởng đến sức khỏe ngày giãn cách của bạn ra sao?

Hòa nhập với thiên nhiên

Hòa nhập với thiên nhiên sẽ mang lại nhiều cải thiện cho sức khỏe, bao gồm cả cách bạn nghĩ về cơ thể của mình. Những hoạt động như leo núi, chăm sóc vườn tược, trồng cây trên ban công, hoặc tắm nắng sẽ giúp bạn tập trung vào cách cơ thể hoạt động, và thêm trân trọng nó hơn.

“Body Image” là gì và nó ảnh hưởng đến sức khỏe ngày giãn cách của bạn ra sao?

Ngừng so sánh với người khác

Thật ra, thói quen so sánh với người khác là chuyện bình thường. Tuy nhiên, một khi thói quen đó bắt đầu trở nên tiêu cực, khiến bạn nghĩ xấu về bản thân và người khác thì hãy tìm cách ngừng lại. Bạn có thể thử 6 cách kể trên để bớt tự so sánh với người khác.

“Body Image” là gì và nó ảnh hưởng đến sức khỏe ngày giãn cách của bạn ra sao?

Đừng quá ám ảnh về chuyện ăn kiêng

Có nghiên cứu cho rằng ăn kiêng không hiệu quả như nhiều người vẫn tưởng. Nó chỉ có tác dụng giảm cân tạm thời và có thể làm giảm sút sức khỏe chung. Thay vì ăn kiêng, hãy ăn bằng trực giác: nghĩa là để ý đến cảm giác đói, sự thèm ăn, dấu hiệu no để quyết định bạn nên ăn lúc nào và ăn nhiều bao nhiêu. Cách ăn đó rất tốt cho tâm lý và sức khỏe thể chất của bạn.

“Body Image” là gì và nó ảnh hưởng đến sức khỏe ngày giãn cách của bạn ra sao?

like
share
comment


Bài viết mới
Hiện tượng 'cánh tay Covid-19' là gì?

Hiện tượng 'cánh tay Covid-19' là gì?

Hiện tượng 'Cánh tay Covid-19' là triệu chứng vô hại, có thể xuất hiện sau khi một người tiêm vắc xin Covid-19 được sản xuất theo công nghệ mRNA.
Ngọc Trinh cao hứng review đồ công nghệ, cõi mạng đọc xong không hiểu là máy gì?

Ngọc Trinh cao hứng review đồ công nghệ, cõi mạng đọc xong không hiểu là máy gì?

Nếu bạn tìm chiếc máy theo cụm từ khoá Ngọc Trinh giới thiệu, đảm bảo muôn đời không tìm ra.
Hari Won viết tút 'thương con mèo' liền bị hỏi: 'Người dân là con gì?'

Hari Won viết tút 'thương con mèo' liền bị hỏi: 'Người dân là con gì?'

Viết status giữa thời điểm câu chuyện 2 bạn trẻ mang mèo đi khám mùa dịch đang nhạy cảm, bài đăng của Hari Won đối mặt với nhiều ý kiến trái chiều.
Thép ống là gì? Có mấy loại thép ống trên thị trường

Thép ống là gì? Có mấy loại thép ống trên thị trường

Sắt thép vốn được biết đến là một trong những nguyên liệu quang trọng cho nhiều công trình, được sử dụng trong nhiều lĩnh vực khác nhau trong cuộc sống. Từ ngành công nghiệp, xây dựng cho đến dân dụng. Thép ống luôn xuất hiện trong rất nhiều sản phẩm như: Xà Gồ, giàn giáo, khung xe đạp, xe máy, dụng cụ sinh hoạt hàng ngày,… Dưới đây, chúng ta sẽ tìm hiểu sâu hơn một số thông tin và ứng dụng của thép ống như thế nào nhé!
Bạn cần biết: Pin lưu trữ năng lượng mặt trời là gì?

Bạn cần biết: Pin lưu trữ năng lượng mặt trời là gì?

Hiện nay, nhu cầu sử dụng điện ngày càng tăng cao. Điện được dùng để phục vụ đời sống gia đình, kinh doanh và sản xuất. Tuy nhiên việc khai thác các nguồn năng lượng không tái tạo ngày càng đáng báo động, điều này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến môi trường, đặc biệt là trong tương lai trước nguy cơ thiếu hụt năng lượng.
Ngô Thanh Vân quanh năm suốt tháng diện áo phông mà visual vẫn thăng hạng ngùn ngụt, bí kíp là gì?

Ngô Thanh Vân quanh năm suốt tháng diện áo phông mà visual vẫn thăng hạng ngùn ngụt, bí kíp là gì?

Ngô Thanh Vân chỉ diện áo phông thôi nhưng chị em cũng cần lấy bút vở ra học tập để có phong thái điểm 10 nè.
TP.HCM: Điều kiện để F0 được cách ly tại nhà là gì?

TP.HCM: Điều kiện để F0 được cách ly tại nhà là gì?

Tại cuộc họp báo trưa 13/7, Thứ trưởng Nguyễn Trường Sơn cho biết - Bộ Y tế (BYT) sẽ sớm ban hành hướng dẫn thí điểm cách ly F0 không triệu chứng tại nhà ở TP.HCM. Cùng với đó, các điểm chốt trong nội thành TP.HCM đã được tháo dỡ trong sáng nay 13/7 và chuyển sang hình thức tuần tra lưu động.
Râu bắp là gì? Nước râu bắp có tác dụng gì đối với sức khỏe con người?

Râu bắp là gì? Nước râu bắp có tác dụng gì đối với sức khỏe con người?

Râu bắp hay còn có tên gọi là râu ngô được biết đến là một loại dược liệu thường phơi khô và dùng để nấu nước hoặc pha trà uống. Vậy nước râu bắp có tác dụng gì đối với sức khỏe?
Huyệt Kiên Tỉnh là gì? Vị trí, công dụng và cách trị bệnh thường gặp

Huyệt Kiên Tỉnh là gì? Vị trí, công dụng và cách trị bệnh thường gặp

Trong Y học cổ truyền huyệt Kiên Tỉnh được ứng dụng điều trị các chứng bệnh ở khu vực cổ, đầu, vai gáy. Châm cứu và bấm huyệt Kiên Tỉnh mang lại hiệu quả cao trong việc điều trị bệnh. Dưới đây là những kiến thức tổng quan về huyệt và ứng dụng trong trị liệu.

Bài viết khác
Vitamin B11 là gì? Vì sao lại cần thiết cho cơ thể?

Vitamin B11 là gì? Vì sao lại cần thiết cho cơ thể?

Mặc dù cũng được gọi là vitamin, nhưng vitamin B11 lại không phải là vitamin thực thụ và cơ chế hoạt động của nó cũng không hề giống vitamin. Vậy vitamin B11 là gì?
Điểm yếu chung trong các TV series của MCU là gì?

Điểm yếu chung trong các TV series của MCU là gì?

Thời điểm hiện tại thì các TV series của MCU đang “làm mưa làm gió” và nhận được sự ủng hộ rất lớn từ khán giả, tuy được đánh giá rất cao nhưng các những bộ phim này vẫn chung một điểm yếu.
Cười 'ăn nhăng nhăng nhăng' là gì mà dân mạng đua nhau bắt chước?

Cười 'ăn nhăng nhăng nhăng' là gì mà dân mạng đua nhau bắt chước?

Một trào lưu đang "làm mưa làm gió" với giới trẻ, liệu bạn đã biết chưa?
Phạm Quỳnh Anh 'tế' hàng xóm: 'Thiếu tự trọng, vô ý thức'

Phạm Quỳnh Anh 'tế' hàng xóm: 'Thiếu tự trọng, vô ý thức'

Phạm Quỳnh Anh cho biết, dù hàng xóm đã ký xác nhận rút kinh nghiệm, thậm chí bị lập 10 biên bản, song tình trạng vẫn không thay đổi...
Nhầm lẫn hy hữu "Xuân Quỳnh là nam hay nữ" - vì đâu, giải pháp là gì?

Nhầm lẫn hy hữu "Xuân Quỳnh là nam hay nữ" - vì đâu, giải pháp là gì?

TS Đặng Ngọc Khương cho rằng để xảy ra tình trạng nhầm lẫn giới tính của tác giả chủ yếu do các em chưa có ý thức học cao, thời gian học không nhiều.

Fan Kpop Việt như mất trí nhớ khi bị giai điệu "Em có sai với ai đi nữa" ám vào đầu mấy ngày nay, sự thật về bản gốc là gì?

Sức mạnh của bản remix này có gì ghê gớm mà khiến fan Kpop Việt không thể nào hát đúng được bản gốc nữa rồi?

Website hay