Bóc Term: Zoom fatigue - Họp nhiều có làm bạn ỉu xìu?

Một ngày phải đối đầu với vài cuộc họp online có khiến bạn trở nên ngán ngẩm và kiệt sức?

Bóc Term: Zoom fatigue - Họp nhiều có làm bạn ỉu xìu?

1. Zoom fatigue là gì?

Zoom fatigue miêu tả cảm giác mệt mỏi, kiệt quệ khi phải họp trực tuyến nhiều.

Từ “zoom" ở đây là tên của một ứng dụng gọi video được sử dụng phổ biến trong mùa dịch. Cụm từ này đôi khi cũng được thay thế bằng “virtual fatigue".

2. Nguồn gốc của zoom fatigue?

Đầu tháng 04/2021, giáo sư Jeremy Bailenson, Giám đốc của Stanford Virtual Human Interaction Lab đã bắt đầu nghiên cứu về các tác động tâm lý của việc họp ảo lên con người. Trên một bài viết đăng tại WSJ, ông chỉ ra rằng việc họp online có thể khiến chúng ta cảm thấy kiệt sức.

3. Vì sao zoom fatigue trở nên phổ biến?

Từ năm 2020, đại dịch COVID-19 bùng phát khiến hình thức giao tiếp online bùng nổ, đặc biệt là gọi điện video. Thống kê cho thấy năm 2020, lưu lượng truy cập của hình thức này tăng tới 535%.

Chính vì vậy mà hiện tượng zoom fatigue trở nên phổ biến hơn bao giờ hết. Cảm giác này gần giống với hiện tượng “burnout" khi bạn làm việc quá sức. Sự căng thẳng kéo dài này có thể dẫn tới khó chịu, cáu gắt và thiếu tập trung.

Hiện tượng này nhanh chóng trở nên phổ biến khiến Bailenson đã đăng tải một bài nghiên cứu chi tiết hơn về “zoom fatigue". Trong đó có nhắc tới 4 lý do:

Mắt phải hoạt động cường độ cao với tầm nhìn gần trong một khoảng thời gian dài. Bên cạnh đó việc nhìn cận cảnh một khuôn mặt khiến não căng thẳng khi nó cho rằng đang có xung đột xảy ra;

Phải tự nhìn hình ảnh của bản thân dẫn tới sự tự đánh giá, mang lại cảm xúc tiêu cực;

Gọi điện qua video làm giới hạn những chuyển động tự nhiên của cơ thể khi phải ngồi yên một chỗ;

Làm quá tải hệ nhận thức khi chúng ta phải chủ động bộc lộ vẻ mặt, ngôn ngữ cơ thể nhiều hơn khi giao tiếp bình thường.

Trước 4 lý do này, giáo sư Bailenson cũng đã gợi ý thêm 4 giải pháp đi kèm:

Thu nhỏ khung cửa sổ hội thoại;

Ẩn đi khung hình của bản thân;

Chỉ sử dụng hội thoại âm thanh nếu có thể để tự do vận động;

Giảm thiểu các khung hình của người khác khi họp để không phải bận tâm về cách mình “được nhìn".

Khi họp online dần biến thành bình thường mới, rất nhiều người vẫn chưa kịp thích nghi với tình trạng này. Nhất là khi nhịp sống bình thường của các bạn trẻ làm văn phòng bỗng chốc đột ngột rẽ lối khi phải làm việc ở nhà. Những cuộc trao đổi bình thường bòn rút sức lực hơn bao giờ hết. Số lượng cuộc họp dường như tăng lên gấp đôi, gấp 3.

Giám đốc của Zoom, Eric Yuan, mặc dù hết sức hoan hỉ trước sự tăng trưởng của công ty nhưng bản thân ông cũng thừa nhận rằng mình quá mệt mỏi vì phải họp online. Sức khỏe tinh thần trở thành một vấn đề mà doanh nghiệp còn cần phải lưu tâm cho những nhân viên của mình.

Trong môi trường làm việc, chúng ta có thể cùng nhau đánh bại sự kiệt quệ của họp hành bằng cách:

Nếu bạn là người “cầm đầu" buổi họp, hãy gửi trước cho những người tham gia về nội dung buổi họp để họ chuẩn bị “tinh thần";

Giữ cho buổi họp ngắn và hiệu quả dựa trên bảng nội dung;

Tránh multitasking khi nó không hiệu quả và còn làm tiêu tốn năng lượng.

Việc hiểu về cách thức việc họp trực tuyến gây ảnh hưởng lên tinh thần như thế nào có thể giúp mỗi người tìm cách chống lại nó và khiến công việc hiệu quả hơn.

4. Dùng zoom fatigue như thế nào?

Tiếng Anh:

A: I had like 13 meetings today and it made me feel so exhausted. All of my energy was drained out.

B: I guess you are suffering from zoom fatigue.

Tiếng Việt:

A: Hôm nay tôi phải trải qua những 13 cuộc họp á bà, mệt dễ sợ. Cảm giác năng lượng trong người cạn kiệt hết.

B: Ừa chắc bà đang phải trải qua zoom fatigue á.


like
share
comment


Bài viết mới
Cú bẻ ngược tư duy sau cuộc gặp với Warren Buffett giúp người đàn ông 51 tuổi đổi đời, trở thành tỷ phú tự thân: "Điều ngu ngốc mà bạn có thể làm ở đây là gì?"

Cú bẻ ngược tư duy sau cuộc gặp với Warren Buffett giúp người đàn ông 51 tuổi đổi đời, trở thành tỷ phú tự thân: "Điều ngu ngốc mà bạn có thể làm ở đây là gì?"

Sực tỉnh sau cuộc gặp với Warren Buffett, người đàn ông 51 tuổi nhận ra rằng, không phải lúc nào cũng tìm cách để làm nhanh hơn, tốt hơn, thông minh hơn. Đôi khi, suy nghĩ ngược lại sẽ cho bạn câu trả lời quan trọng.
Chuyến đi lấy kinh do Như Lai bày ra lại có sự tham gia của Ngọc Đế? Mục đích thực sự của ông là gì?

Chuyến đi lấy kinh do Như Lai bày ra lại có sự tham gia của Ngọc Đế? Mục đích thực sự của ông là gì?

Nhắc tới chuyện đi Tây Thiên thỉnh kinh, người đầu tiên chúng ta nghĩ tới có lẽ là thầy trò Đường Tăng, tiếp đó sẽ là người lên kế hoạch cho chuyện này là Như Lai, thêm vào đó là người phụ trách quản lý là Quan âm Bồ Tát. Vậy Ngọc Đế dường như chẳng có liên quan gì tới chuyện này sao?
Vị thuốc cổ truyền Việt Nam dùng chữa Covid-19 là cây gì?

Vị thuốc cổ truyền Việt Nam dùng chữa Covid-19 là cây gì?

Bộ Y tế chính thức cho phép sử dụng một vị thuốc quen thuộc trong y học cổ truyền để điều trị Covid-19.
Wolf Cut - kiểu tóc đang gây sốt trên TikTok hiện nay là gì?

Wolf Cut - kiểu tóc đang gây sốt trên TikTok hiện nay là gì?

Hashtag #wolfcut với gần 540 triệu lượt views trên TikTok và 20.000 lượt đề cập trên Instagram đã minh chứng rằng kiểu tóc là một trong những xu hướng không thể bỏ qua của năm 2021. Nhiều ngôi sao như Billie Eilish hay Debby Ryan cũng không nằm ngoài cơn sốt này.
Phần mềm gián điệp Pegasus là gì và nguy hiểm tới mức nào?

Phần mềm gián điệp Pegasus là gì và nguy hiểm tới mức nào?

Phần mềm gián điệp Pegasus có thể ghi lại các cuộc trò chuyện sử dụng camera, xác định vị trí của người dùng điện thoại, truy cập các tệp tin, các cuộc trò chuyện qua SMS, kể cả dịch vụ nhắn tin được mã hóa.
Người Sài Gòn lên xe buýt để... mua rau củ, thịt cá giá bình ổn, đảm bảo an toàn đủ các bước nhưng quan trọng chất lượng liệu ra sao?

Người Sài Gòn lên xe buýt để... mua rau củ, thịt cá giá bình ổn, đảm bảo an toàn đủ các bước nhưng quan trọng chất lượng liệu ra sao?

Mặc dù trời mưa, nhưng bên ngoài nhiều người dân vẫn bình tĩnh xếp hàng đợi giữ khoảng cách theo đúng tinh thần của Chỉ thị 16 đợi đến lượt mình. Trước khi vào xe buýt chọn mua rau, người dân được nhân viên xe xịt rửa tay sát khuẩn theo đúng trình tự đã quy định.
Từng đột ngột mất việc, tay trắng, người phụ nữ 37 tuổi “lội ngược dòng” xây dựng tài sản 2 triệu USD: Thay vì nói không thể hãy tự hỏi bản thân “cách làm là gì”!

Từng đột ngột mất việc, tay trắng, người phụ nữ 37 tuổi “lội ngược dòng” xây dựng tài sản 2 triệu USD: Thay vì nói không thể hãy tự hỏi bản thân “cách làm là gì”!

Kiana Danial đã mất đi công việc mơ ước ở Phố Wall. Nhưng ngay lập tức, cô bắt tay vào bồi dưỡng các kỹ năng để tăng thu nhập và đầu tư khôn ngoan đã giúp cô ấy xây dựng khối tài sản giá trị.
Vật thể màu trắng xuất hiện trên cửa sổ tàu vũ trụ của Blue Origin là gì?

Vật thể màu trắng xuất hiện trên cửa sổ tàu vũ trụ của Blue Origin là gì?

Nhiều người tinh ý đã phát hiện trên cửa sổ của tàu New Shepard có một hình chữ nhật nhỏ.
Hội chứng Havana - bí ẩn chưa lời đáp khiến CIA phải vào cuộc

Hội chứng Havana - bí ẩn chưa lời đáp khiến CIA phải vào cuộc

Trong 5 năm qua, số nhà ngoại giao và viên chức tình báo Mỹ mắc hội chứng Havana không rõ nguyên nhân đang gia tăng, mức độ hiện lan rộng và buộc Cục tình báo trung ương Mỹ (CIA) phải vào cuộc.
Khúc xạ ánh sáng khi lái xe là gì?

Khúc xạ ánh sáng khi lái xe là gì?

Trong khi lái xe trên đường, tài xế thường nhìn thấy phía trước con đường là nước, nhưng khi lại gần nó lại biến mất, đây được gọi là hiện tượng khúc xạ ánh sáng trên đường.

Bài viết khác
Chọn mua lò vi sóng theo 3 kinh nghiệm này, dùng cả chục năm nữa cũng chưa biết hỏng là gì

Chọn mua lò vi sóng theo 3 kinh nghiệm này, dùng cả chục năm nữa cũng chưa biết hỏng là gì

Lò vi sóng là thứ được sử dụng gần như hàng ngày trong bếp, chính vì thế hãy chọn lựa sản phẩm để có được độ bền tối đa, thay vì tính năng cồng kềnh nhưng có nhiều nguy cơ hỏng hóc.
Nhiều game thủ 9x đến giờ vẫn chưa hiểu game này chơi như thế nào, Gen Z thậm chí còn chả biết đây là gì

Nhiều game thủ 9x đến giờ vẫn chưa hiểu game này chơi như thế nào, Gen Z thậm chí còn chả biết đây là gì

Được xem là một trong số những 'huyền thoại' trên nền tảng Windows XP. Tuy nhiên đến bây giờ, nhiều người vẫn không biết tựa game này chơi như thế nào.
Nhà mặt phố là gì? Tại sao người Việt chuộng nhà mặt phố?

Nhà mặt phố là gì? Tại sao người Việt chuộng nhà mặt phố?

Nhà mặt phố, mặt tiền đường lớn là loại hình bất động sản rất được người Việt ưa chuộng, dù ở thành phố lớn, thị trấn nhỏ hay nông thôn, miền núi.
Phần mềm gián điệp Pegasus là gì và nguy hiểm tới mức nào?

Phần mềm gián điệp Pegasus là gì và nguy hiểm tới mức nào?

Phần mềm gián điệp Pegasus có thể ghi lại các cuộc trò chuyện sử dụng camera, xác định vị trí của người dùng điện thoại, truy cập các tệp tin, các cuộc trò chuyện qua SMS, kể cả dịch vụ nhắn tin được mã hóa.

Website hay